Emoční inteligence

Emoční inteligence je schopnost zvládat své emoce a vcítit se do emocí ostatních. Mezi základní emoce patří: strach, hněv, radost, smutek, důvěra, znechucení, očekávání, překvapení. Mám pocit, že mnoho lidí neumí zvládat své emoce.

• Napadá mě jeden příklad, kdy jsem nedokázala na začátku zvládnout emoci očekávání. Řešila jsem několik let nějakou složitou věc na úřadě a mělo to být ukončeno (pozitivně). Během těch let to bylo x papírů a běhání a asi proto mě vystresoval i ten závěr, kdy jsem měla odjet pro konečný výsledek. Stalo se mi to, že jsem se ztratila v prostoru i čase. Nedokážu to logicky vysvětlit, ale do úřadu jsem vyjela špatným směrem, když jsem zjistila, že jsem "jinde", vystresovala jsem se, že to časově nestihnu. Nakonec jsem dojela včas na správné místo, oddychla jsem si a chtěla jsem si dát z automatu kávu a mačkala jsem úplně blbý tlačítka. Nějaký pán vedle se na mě podíval, a to kafe mi v klidu namačkal. V tu chvíli jsem si řekla: "A už toho bylo dost, vzpamatuj se, uklidni se, vrať se do reality a pokusila jsem se být už jen "pozorovatelem" sebe a situace a ono to opravdu pomáhá.

Takových příběhů asi máte spoustu, kdy se vypne mozek a jednáte pod vlivem emocí, nelogicky, neadekvátně, nečekaně.

Na tom, abychom tyto emoční situace, které nás vyhodí z rovnováhy, uměli líp zvládat, musíme sice zapracovat, ale jde to.

Marcus Aurelius řekl moudrá slova: "Nemůžeme ovlivnit, co se nám stane, ale jak na to reagujeme."

Musíme přijmout realitu a zjistíme, že spoustu věcí nemáme pod kontrolou a nemůžeme s nimi nic dělat. Přijmout věci takové jaké jsou bez posuzování a hodnocení ale není pasivní a netrapme se tím, co nejde změnit.

Co lze změnit jsou naše myšlenky, postoje a reakce. Frustrace vzniká například z toho, co chceme a je to mimo náš dosah. Měli bychom se naučit ovládat touhy a vyjasnit si, co skutečně potřebujeme a po čem toužíme. S tím souvisí i vděčnost, není marné být vděční za to, co máme a je toho hodně. Nesoustředím se na to, co si myslím, že mi chybí, ale na to, co mám.

Pokud v sobě dokážeme najít vnitřní klid je to cesta k emoční inteligenci a jsme současně silnější a odolnější. Cest je více, každému vyhovuje něco jiného, např. meditace, cvičení, soustředění na dýchání atd., příroda, procházky.

Jak najít radost a štěstí v životě? Těžká otázka, ale jde to. Nejdříve se musíme naučit pracovat s touhami a lákadly, které nás okrádají o klid. Mezi touhy patří i statusní symboly: "Jsem někdo, a tak nemůžu jezdit v levném autě". Myslím si, že když si koupím to drahé, nějak vyrostu před druhými a budou mi závidět. Ale na drahá auta musím našetřit a vzdát se např. něčeho co by mi udělalo radost (dovolená v daleké zemi, nakupení nějaké techniky atd.). Je to hodně o sebekontrole – něco mě láká, ale na chvíli se zastavím a promyslím si, jestli to opravdu potřebuji nebo to byla impulsivní reakce. Na naše touhy útočí i společenský tlak, různé reklamy a pořady nám říkají co bychom měli mít a jak žít a nutí nás porovnávat se s ostatními: "Kde vzal soused prachy na ten drahý byt pro syna?????"

Mnoho lidí také touží po úspěchu a uznání a když toho nedosáhnou, mohou být nešťastní, ale pozor naše hodnota není určována vnějšími faktory.

Dobré je probudit v sobě vděčnost, vidět krásu v jednoduchých věcech a maličkostech. Nebát se i nepřízně. Mám pocit, že pravidelně dostáváme od života nějakou "facku" nebo se nám něco nepodaří. I to "špatné" nám ale nabízí nějakou lekci a pokud ji pochopíme, další stejnou už nedostaneme.

Pro naše štěstí a spokojenost je i důležité, jak jsme propojeni s ostatními lidmi a jaké máme vztahy.

Myslím si, že v dnešní chaotické době potřebujeme klid, stabilitu a rovnováhu. K tomu určitě přispěje i to, pokud se naučíme, jak nakládat s emocemi, rozpoznat je, přijmout a analyzovat. Naše mysl je mocným nástrojem a ovládat své myšlení, uvědomit si, že emoce jsou reakcí na naše myšlenky a najít jiný úhel pohledu, abychom jim nepodlehli, je cestou k emoční inteligenci.

Naše rozhodnutí mají vliv nejen na nás, ale i na naše okolí, a proto jednat a rozhodovat se bez vypjatých emocí je velmi důležité. Zkusme to, a hodně věcí v našem okolí se změní k lepšímu.